EJERCITADOR DEL SUELO PÉLVICO

Conocéis PERIFIT ?

Hola chicas!!!

Dispuestas a normalizar?

Hablemos entonces del suelo pélvico!

En mi caso ya sabéis que tuve un embarazo gemelar y dos partos diferentes ☺️ Oriol nació de parto natural y Andreu de cesárea.

Y como también sabéis tengo menopausia precoz desde los 32 años.

No tengo perdidas graves de orina, pero comienzo a tener algunos episodios que hay que controlar, trabajar e intentar que desaparezcan.

Por ejemplo: que se me escape orina cuando toso o estornudo si tengo un poco llena la vejiga. O que en alguna ocasión tenga que salir corriendo al baño, cuando antes podía aguantar más rato. 

No es siempre, pero hace un tiempo no me pasaba.

Y puedo normalizarlo, porque es normal, edad, menopausia, embarazo… 

pero… lo que también puedo normalizar es que he de trabajar mis músculos pélvicos, y que si los hubiese trabajado con más anterioridad, aún no hubiesen salido estas perdidas. 

Dejando mi caso personal a un lado… No os parece que al igual que hacemos otros ejercicios para mejorar el nivel físico exterior, debemos ejercitar otras partes del cuerpo igual o más necesarias?

Hoy quiero hablaros de cómo y por qué hemos de ejercitar el suelo pélvico.

Las causas principales de que nuestra vagina no esté en plena forma son el embarazo, el parto, el paso de los años, el deporte, … entre otras muchas cosas. (en el siguiente post hablaré del deporte y el suelo pélvico)

Todas desde bien jovencitas deberíamos hacer estos ejercicios y fortalecer la musculatura intima interior. 

Que como siempre, falta información y normalización.

Os voy ha hablar sobre los ejercicios de Kegel.

Y la manera de realizados de una manera muy dinámica y divertida. 

Yo he comenzado a hacerlo con el estimulador de PERIFIT y estoy encantada!

Suelo pélvico. Acabemos con las pérdidas de orina

Deciros que tenéis un 20% de descuento con el código MAMASG 

Es una súper herramienta, a la vez de ayudarnos a ejercitar y fortalecer el suelo pélvico, nos corrige los movimientos erróneos y nos marca una rutina! 

Y todo con una APP muy intuitiva y fácil!

De que se trata?

De introducirnos en la vagina el PERIFIT  y jugar a diferentes videojuegos con la presión (contracción) que hacemos con nuestro suelo pélvico.

Cada día jugar un ratito y listo!

De esta manera y sin casi darnos cuenta, estaremos haciendo ejercicios Kegel. 

Y en 2 semanas notaremos mucho la diferencia! Utilizándolo solo 10 min al día.

Ahora os explico todo sobre ellos!!!!

Deciros que tenéis un 20% de descuento con el código MAMASG 

Qué son los ejercicios Kegel?

Movimientos que hacemos con el suelo pélvico.

Contracción y relajación.

Qué hacen?

Fortalecen los músculos del suelo pélvico, que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto.

Beneficios al hacerlos

Evitar, solucionar o mejorar las perdidas de orina. Nos ayuda a controlar la vejiga.

Evitar, solucionar o reducir la falta de control intestinal.

En las embarazadas: mejora el momento del parto. Y evita perdidas de orina, sobretodo en el último trimestre. Mejora la recuperación del suelo pélvico tras el parto.

Mejoran los síntomas producidos por los prolapsos de órganos pélvicos, también disminuyen el riesgo de padecerlos. 

En la menopausia: previene las disfunciones de suelo pélvico derivadas de los cambios hormonales que debilitan los tejidos. 

Para las deportistas: se contrarrestan los impactos que el deporte produce sobre esta musculatura.  

Favorece unas relaciones sexuales más placenteras. 

Deciros que tenéis un 20% de descuento con el código MAMASG 

Cuándo hacerlos?

Casi en cualquier momento.

Intentando que formen parte de tu rutina diaria y PERIFIT  nos lo pone fácil.

Sentada en tu escritorio o relajada en el sofá. 

Descansando o incluso comiendo.

Cómo hacerlos?

Primero hemos de asegurarnos que nuestra vejiga esté vacía, luego nos sentamos o acostamos.

Para encontrar os músculos correctos:

Si aún no tienes tu PERIFIT (con el puedes detectar directamente cuales son los músculos que has de ejercitar y los que no)

Ves a orinar y detén la micción a mitad de camino. (Solo para ser conscientes de cuales son los músculos a trabajar. No hacer esto con regularidad) o directamente con su APP

Es muy importante mantener una postura correcta mientras realizas los ejercicios (columna vertebral elongada, pelvis en posición neutra). 

Hay que respirar de manera natural cuando contraes y relajas tu suelo pélvico, sin aguantar la respiración. 

La musculatura del suelo pélvico se debe trabajar de forma localizada. No se deben confundir los ejercicios de Kegel con contraer los glúteos, los aductores o los músculos rectos del abdomen. 

Contraemos los músculos del suelo pélvico y notaremos como la vejiga se estrecha y al relajarlos notaremos como nuestra vejiga se abre.

PERIFIT

** Nota: ERROR: no es verdad que sea bueno al ir al baño iniciar y detener el chorro de orina. Hacer los ejercicios de Kegel mientras vacías la vejiga en realidad puede causar un vaciamiento incompleto de la vejiga, y esto aumenta el riesgo de una infección de las vías urinarias.

EXTRA

Cómo podemos también acompañar nuestros ejercicios?

Con la alimentación 😋

Las frutas del bosque tienen un alto contenido en antioxidantes, además de propiedades antiinflamatorias.

Los Probióticos

Los Vegetales de hoja verde

Las Crucíferas

La Cúrcuma

Las Legumbres


Web: PERIFIT Instagram: @perifi.co


Deciros que tenéis un 20% de descuento con el código

MAMASG

Os habéis enamorado ya? 😍

☀️ FELIZ VERANO! ☀️

Besazos guerreras!!

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, márcate un mamasG, caminando por la inclusión, visibilidad red velvet tarta red velvet pastel red velvet colorate rojo vainilla carrot cake, carrotcake, cupcakes, magdalenas, manualidades, DIY, pulseras, bisuteria, crema de dia, crema de noche, crema hombre, crema mujer, cosmetico, cosmeticos, cuidado facial, de la piel, cuidados nocturnos, antiaging, marine collagen, hyaluronic acid, células madre, apple steam cells, para todo tipo de pieles, all skin types, dia y noche, day and night, edad, peluqieria, peluqueriaencasa, cosasdecasa, cosasdefamilia, zapatillas, bambas, zapas, timpers, timpersbrand

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, márcate un mamasG, caminando por la inclusión, visibilidad red velvet tarta red velvet pastel red velvet colorate rojo vainilla carrot cake, carrotcake, cupcakes, magdalenas

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, márcate un mamasG, caminando por la inclusión, visibilidad red velvet tarta red velvet pastel red velvet colorate rojo vainilla carrot cake, carrotcake, cupcakes, magdalenas

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, márcate un mamasG, caminando por la inclusión, visibilidad

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, 

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo España, autisme Catalunya, Cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pastelería, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rápida, pastel rápido, paste fácil, tarta fácil, inclusión, diversidad, chocolate, crema, Amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural, videos personalizados, videos gratis, sorteos, sorteos españa, sorteig catalunya, montesori, panel sensoria, mesa de luz, psicomotricidad, juguetes de madera bambu, libros, rottweiller, rotty, animales, terapia, terapia con animales, perros y niños, perros y autismo, terapia con perros, equinoterapia, animalterapia, caballos, hipica, hipica infantil, yegua, mascarillas infantiles, hermanos, twins, gemelos, prematuros, panettone, raulasencio, pasteleria, receta, navidad, deseo, retoque fotografico, photoshop, edicion de fotos, foto original, montaje fotográfico, vino, vinoonline, catadevino, vinoencasa, catadevino, vinacoteca, crema, exfoliante, dermatologia, dermalogica, piel, cuidados de la piel, cuidado de la cara, el duro, el juego del duro, jugar con cerveza, cervez, vino, clubdevino, club de vino, vinacoteca, cata de vino, vino blanco, vino tinto, red wine, creps, chocolate, receta fácil, receta sencilla, receta rápida, 

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo españa, autisme catalunya, cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pasteleria, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rapida, pastel rapido, paste lfacil, tarta facil, inclusion, diversidad, chocolate, crema, amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural

mamas guerreras, mamas, mama, repostería, tarta, pastel, autismo, autismo españa, autisme catalunya, cataluña, blog, blogger, bloguera, cocina, decoración, pasteleria, recetas, recetas faciles, receta rapida, postre, receta dulce, tarta de queso, pastel de queso, pastel de queso y chocolate, pastel de chocolate, pastel de cumpleaños, mama real, mamas relaes, familia, familiareal, familias reales, niños felices, niños, autismoinfantil, TEA, asperger, diferentes capacidades, discapacidad, mujer, moda, mujeres, fashion, citas, frases, crecimiento, ayuda, gratis, sorteo, sorteos, sorteos españa, vales, descuentos, compras, regalos, recetas de diario, recetas rapidas, blog, enseñanza, DIY, manualidades, tarta rapida, pastel rapido, paste lfacil, tarta facil, inclusion, diversidad, chocolate, crema, amazon, compras baratas, molde, mujer emprendedora, crianzanatural

mamae

Soy mamá de dos hermosos gemelos de 8 años. Tienen autismo, así que lucho para dar visibilidad y normalizar esta condición. Y lo hago mostrando nuestro día a día ;-)

Dejar una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.